Grâce a une pratique régulière, ce cours dynamique composé d’exercices variés et ludiques permet d’entraîner durablement les fonctions cardiovasculaires et respiratoires. Cours en musique.
Objectifs du cours :
Renforcement musculaire
Tonification du corps
Favoriser l’endurance cardio-respiratoire
Détails de l'activité
Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
Cette activité se pratique principalement debout.
Cette activité se pratique en groupe.
La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
L’activité nécessite de suivre un rythme particulier.
Cette activité implique des changements de rythmes rapides.
Le rythme de l’activité est plutôt rapide.
Cette activité entraine une accélération de la respiration de manière continue.
Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
Cette activité implique le maintien de positions statiques sollicitant une tension musculaire importante de plusieurs muscles (ex: certaines postures de yoga, le gainage).
Cette activité comprend des flexions/squat sollicitant particulièrement les muscles du bas du corps.
Les mouvements exécutés sont dynamiques.
Le risque de chute pour cette activité est modéré.