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TurkishGymnastique
Activité physique post-partum
1994 Aproz
Description
Ce cours est ouvert à toutes les femmes en période post-partum. Il est principalement basé sur le renforcement du plancher pelvien, des muscles abdominaux et dorsaux. Il comprend également des activités d’endurance, de renforcement musculaire global, de coordination, de posture, d’équilibre et de mobilité, en respectant une reprise progressive. Il est individualisé et adapté en fonction des capacités, de l’état de forme et de la période post-partum des participantes. Les bébés sont également les bienvenus.
Détails de l'activité
- Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement au sol, debout, assis.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
- Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
- Cette activité s’exerce avec des accessoires (ex: bandes élastiques, balles, poids, machines, etc…).
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Les mouvements exécutés sont doux.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.
Activité adaptée pour une population avec des besoins spécifiques
Femmes en période post-partum