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TurkishGymnastique
Activité physique prénatale
1994 Aproz
Description
Ce cours est réservé aux femmes enceintes, indépendamment de leur semaine de grossesse. Il comprend des activités d’endurance, de renforcement musculaire global (principalement des muscles profonds du dos et du plancher pelvien), de coordination, de posture et de mobilité. Il est individualisé et adapté en fonction des capacités, de l’état de forme et de la période prénatale des participantes.
Détails de l'activité
- Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement debout, assis.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
- Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
- Cette activité s’exerce avec des accessoires (ex: bandes élastiques, balles, poids, machines, etc…).
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Les mouvements exécutés sont doux.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.
Activité adaptée pour une population avec des besoins spécifiques
Femmes enceintes