Autre
Gestion du stress par la relaxation dynamique
1213 Petit-Lancy
Description
Ce que vous vivez :
Vous n’êtes plus aussi efficace dans votre travail ou dans vos activités quotidiennes, vous manquez de concentration, vos relations se détériorent (prise de distance ou conflits par exemple) …
Ce que vous ressentez :
Vous vous sentez oppressé, vous avez des maux de tête, la boule au ventre, du mal à récupérer de la fatigue…
Ce que ce cours peut vous apporter :
Apprendre à évaluer son propre niveau de stress et comprendre les mécanismes qui le sous-tendent pour mieux y faire face.
Savoir utiliser la respiration pour retrouver calme et vitalité.
Renforcer ses capacités (concentration, mémorisation, expression…) pour améliorer la confiance en soi.
Meilleure gestion des émotions.
Contenus :
Différentes techniques de Sophrologie Caycédienne:
- Exercices de décharge des tensions
- Exercices dynamiques comprenant des mouvements très simples et favorisant la conscience corporelle
- Exercices de respiration
- Exercices de relaxation, de visualisation…
Brefs apports théoriques
Enregistrement audio des techniques remis aux participants après chaque séance.
Dates (deux sessions, à choix):
Du 5 octobre au 9 novembre 2023 (sauf 26 octobre)
Du 25 avril au 30 mai 2024 (sauf 9 mai)
Détails de l'activité
- Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement assis.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Cette activité est statique.
- Le rythme de l’activité est plutôt lent.
- Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement pas ou peu d’essoufflement. Il est possible de chantonner pendant l’activité.
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Cette activité n’implique aucune charge musculaire.
- Les mouvements exécutés sont doux.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.
