Je cours pour ma forme

Description

Avec le programme Je Cours pour ma Forme,
donnez rendez-vous chaque semaine à votre santé en toute convivialité!

Les Programmes de la Forme sont des activités de type course à pied ou circuit training :

accessibles à tous, du débutant au confirmé
progressives, dans le respect du rythme de chacun
conviviales, où la notion de plaisir est primordiale
dans le respect des gestes barrière imposés.

Présents sur toute la Suisse romande depuis 8 ans, les Programmes de la Forme ont déjà permis à des milliers de personnes de pratiquer une activité physique avec pour objectif santé et bien-être.

Hommes, femmes, jeunes, adultes ou séniors : tout le monde est le bienvenu!
Pas besoin d’être sportif.

Le 1er niveau de ce programme conduit en 12 semaines du statut de sédentaire à celui de personne active capable de courir 5 km sans s’arrêter. Cela sans forcer et en toute convivialité. Les niveaux supérieurs permettent aux amateurs de course à pied de progresser et d’augmenter leur dis-
tance et/ou leur vitesse, mais toujours pour le plaisir et dans le respect du rythme de chacun.

Comment ça s’organise ?
Femmes, hommes, jeunes, adultes, seniors, tout le monde est le bienvenu !
Une session s’organise sur 12 semaines au rythme d’une séance hebdomadaire encadrée par un animateur à laquelle s’ajoute(nt) 1 ou 2 séances à réaliser librement dans la semaine. Un carnet “Forme et Santé” vous permet de visualiser vos progrès.

Début des programmes : Mars et Septembre
Dates précises et autres possibilités sur notre site internet.
Infos et inscriptions :
lesprogrammesdelaforme.com

Détails de l'activité

Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
Cette activité se pratique principalement debout.
Cette activité se pratique en groupe.
La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
L’activité nécessite de suivre un rythme particulier.
La vitesse de déplacement est d'environ 6 km/h sur le plat.
Cette activité entraine une accélération de la respiration de manière continue.
Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
Les mouvements exécutés sont dynamiques.
Le risque de chute pour cette activité est faible.