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Nos sorties sont hebdomadaires, nous varions les itinéraires afin de découvrir notre magnifique région. Notre zone de balade se situe entre Oron-la-Ville et Chatel-Saint-Denis. Cette activité est destinée à des personnes souhaitant commencer ou reprendre une activité physique. Nous parcourons env 5 km en 1h30.
Il y a un échauffement avant de commencer la marche et quelques exercices d’étirements à la fin de la séance.
La technique est expliquée ou corrigée en cours de route, les débutants sont les bienvenus.
Détails de l'activité
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement debout.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Le rythme de l’activité est plutôt lent.
- La vitesse de déplacement est d'environ 3-4 km/h sur le plat.
- Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement pas ou peu d’essoufflement. Il est possible de chantonner pendant l’activité.
- Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
- Les mouvements exécutés sont doux.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.
Remarques supplémentaires
En général le lieu de RV change chaque 3x, il est communiqué par le biais d'un groupe whattsapp
Pré requis techniques et matériel nécéssaire
Bâtons de nordic walking, chaussures conférant une bonne stabilité du pied.
Des bâtons de nordic peuvent être prêtés pour la première séance
Des bâtons de nordic peuvent être prêtés pour la première séance