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Relaxation dynamique: améliorez votre sommeil

1213 Petit-Lancy

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Relaxation dynamique: améliorez votre sommeil

1213 Petit-Lancy

Description

Vous vous retournez dans votre lit pendant des heures, comptez les moutons, cherchez le sommeil mais rien n’y fait? L’heure du réveil approche et vous vous imaginez déjà avoir toutes les peines du monde à vous lever et entamer la journée… Manque de concentration, oublis, maux de tête, somnolence… vous connaissez mais ne savez pas comment y remédier?

Ce cours a pour but de vous apporter une meilleure compréhension des mécanismes physiologiques du sommeil ainsi que des techniques pour améliorer la qualité de votre sommeil et récupérer efficacement. Vous apprendrez des techniques simples à pratiquer en journée ou le soir pour vous (r)endormir rapidement et, ainsi, retrouver une meilleure qualité de vie en journée également.

Contenus :

  • Physiologie du sommeil
  • Techniques de récupération (sommeil flash, décharge des tensions…)
  • Techniques de Sophrologie Caycédienne
  • Techniques de respiration

Enregistrements audio des techniques et support écrit remis aux participants.

Dates:

Du 27 avril au 1er juin 2023

Détails de l'activité

  • Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
  • Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
  • Cette activité se pratique principalement assis.
  • Cette activité se pratique en groupe.
  • La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
  • Cette activité est statique.
  • Le rythme de l’activité est plutôt lent.
  • Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
  • Les personnes débutant cette activité ressentent généralement pas ou peu d’essoufflement. Il est possible de chantonner pendant l’activité.
  • La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
  • Cette activité n’implique aucune charge musculaire.
  • Les mouvements exécutés sont doux.
  • Le risque de chute pour cette activité est faible.

225 CHF

Remboursement partiel ou complet par l'assurance maladie
Jeudi
Soir
De 18h30 à 20h00
Aucun
Centre Médical de Lancy
Centre Médical de Lancy (2ème étage)
Route de Chancy 59C
1213 Petit-Lancy
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Se déroule dans
un environnement
intérieur
Site web de
l'activité
En savoir plus

Annick Gonnelli-Frei

078/722 94 24
La sophrologie, rencontrée à l’adolescence, m’a appris à me détendre, à renforcer mes ressources personnelles et ainsi à être plus efficace dans ma manière de travailler. Grâce à une série d’exercices simples, rapides et adaptables, et un entraînement personnel régulier, j’ai pu passer mon bac en donnant le meilleur de moi-même, puis continuer mes études avec une licence en psychologie et un diplôme de logopédie à Genève. Les séances avec une sophrologue m’ont permis de développer ma capacité d’être en relation. Être en relation avec les autres, mais aussi avec moi-même. Je découvre alors la méditation que je pratique régulièrement depuis plus de 25 ans maintenant. Mue par l’envie de partager cette méthode, je me suis formée en Sophrologie Caycédienne et exerce comme sophrologue indépendante à Carouge depuis 2017.

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