Autre
Relaxation dynamique: améliorez votre sommeil
1213 Petit-Lancy
Description
Vous vous retournez dans votre lit pendant des heures, comptez les moutons, cherchez le sommeil mais rien n’y fait? L’heure du réveil approche et vous vous imaginez déjà avoir toutes les peines du monde à vous lever et entamer la journée… Manque de concentration, oublis, maux de tête, somnolence… vous connaissez mais ne savez pas comment y remédier?
Ce cours a pour but de vous apporter une meilleure compréhension des mécanismes physiologiques du sommeil ainsi que des techniques pour améliorer la qualité de votre sommeil et récupérer efficacement. Vous apprendrez des techniques simples à pratiquer en journée ou le soir pour vous (r)endormir rapidement et, ainsi, retrouver une meilleure qualité de vie en journée également.
Contenus :
- Physiologie du sommeil
- Techniques de récupération (sommeil flash, décharge des tensions…)
- Techniques de Sophrologie Caycédienne
- Techniques de respiration
Enregistrements audio des techniques remis aux participants.
Dates:
Du 1er février au 7 mars 2024 (sauf 22 février)
Détails de l'activité
- Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement assis.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Cette activité est statique.
- Le rythme de l’activité est plutôt lent.
- Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement pas ou peu d’essoufflement. Il est possible de chantonner pendant l’activité.
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Cette activité n’implique aucune charge musculaire.
- Les mouvements exécutés sont doux.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.
