Vous vous retournez dans votre lit pendant des heures, comptez les moutons, cherchez le sommeil mais rien n’y fait? L’heure du réveil approche et vous vous imaginez déjà avoir toutes les peines du monde à vous lever et entamer la journée… Manque de concentration, oublis, maux de tête, somnolence… vous connaissez mais ne savez pas comment y remédier?
Ce cours a pour but de vous apporter une meilleure compréhension des mécanismes physiologiques du sommeil ainsi que des techniques pour améliorer la qualité de votre sommeil et récupérer efficacement. Vous apprendrez des techniques simples à pratiquer en journée ou le soir pour vous (r)endormir rapidement et, ainsi, retrouver une meilleure qualité de vie en journée également.
Contenus :
Enregistrements audio des techniques et support écrit remis aux participants.
Dates:
Du 27 avril au 1er juin 2023