Qi Gong – Bevaix et Cortaillod
Qi-Gong
Activité réservée aux retraités (AVS) / seniors
Convient aux enfants/jeunes (Âge conseillé : de 10 à 80 ans)
Description
Le Qi-Gong est une gymnastique chinoise qui mobilisent les articulations, la concentration, l’équilibre et le souffle (respiration douce et continue durant tous les mouvements).
J’enseigne un Qi-Gong basé sur les saisons de la philosophie chinoise et sur le système des méridiens qui équilibrent l’énergie le Qi – prononcez « tchi » – qui peut se traduire par « énergie », « souffle ».
Les leçons débutent par une prise de conscience de soi, de son corps, de son espace. Puis viennent des exercices mettant en mouvement le structurel (mobilisation des articulations, étirements doux). S’enchainent ensuite les mouvements propres du Qi-Gong en fonction de la saison et des organes qui lui sont associées; exemple : le printemps nous exerçons des mouvements pour le foie et la vésicule biliaire; l’été ce sont le coeur et l’intestin grêle.
La finalité de cette gymnastique est de fluidifier l’énergie corporelle, détendre le corps et le mental, de retrouver un équilibre physique et psychique, de lâcher la pression, la force et retrouver de la vitalité… et le sourire.
J’amène également des autos-massage et parfois des mouvements du Taichi.
Détails de l'activité
- Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement Debout.
- Cette activité se pratique en groupe.
- Cette activité est statique.
- Cette activité n’entraine pas d’accélération de la respiration.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement pas ou peu d’essoufflement. Il est possible de chantonner pendant l’activité.
- Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
- Cette activité n’implique aucune charge musculaire.
- Les mouvements exécutés sont doux.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.
Pré requis techniques et matériel nécéssaire
Aucun prérequis est nécessaire. Il faut juste avoir assez de conditions physique pour rester debout durant 30-35 mn, puis il y a une pause de 5-10 mn et reprise pour 30 minutes et finalement un retour au calme en position assise (méditation) de quelques minutes.
Des chaises sont à disposition si le besoin de se reposer se fait sentir.
Certains exercices s'effectue avec un déplacement (marche) donc un minimum d'équilibre est nécessaire. Le cours n'est pas indiqué pour les personnes à mobilité réduite). Plusieurs participants avoisinent les 80 ans dans mes cours.
Réadaptation
10 fr.
Séance d'essai gratuite proposée
de 10 à 80 ans
Mardi : 19h30 - 21h00 à la rue de la Cure 5, 2022 Bevaix
Vendredi : 09h15 - 10h45 à Place du Temple 17, 2016 Cortaillod
Bevaix et Cortaillod
extérieur et intérieur
Qi-Gong Bevaix, Stéphane Bueche
032 846 32 48Formulaire de pré-inscription
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