Pilates et Préparation Physique en Extérieur

Détails de l'activité

• Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
• Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
• Cette activité peut impliquer des contacts physiques avec d’autres participant-e-s.
• Cette activité se pratique principalement Debout.
• Cette activité se pratique en groupe.
• La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
• L’activité nécessite de suivre un rythme particulier.
• Cette activité implique des changements de rythmes rapides.
• Cette activité entraine une accélération de la respiration de manière continue.
• Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
• Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
• Cette activité s’exerce avec des accessoires (ex: bandes élastiques; balles; poids; machines, etc…).
• La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
• Cette activité implique le maintien de positions statiques sollicitant une tension musculaire importante de plusieurs muscles (ex: certaines postures de yoga, le gainage).
• Cette activité comprend des flexions/squat sollicitant particulièrement les muscles du bas du corps.
• Les mouvements exécutés sont dynamiques.
• Le risque de chute pour cette activité est modéré.

Pré requis techniques et matériel nécéssaire

1) Remplir et me retourner le formulaire de santé que je vous fournis lors de l’inscription (respect de la protection des données selon la LPD). En cas de doute concernant votre état de santé ou votre capacité à suivre le cours, veuillez, pour votre sécurité, demander une évaluation à votre médecin traitant.
2) Prendre avec vous votre propre tapis de gym ainsi que des baskets adaptées à l’extérieur.
3) Venir hydraté·e et avoir mangé le matin.
4) Des vestiaires et des douches sont mis à votre disposition par le Tennis Club du Mail – Avenue du Mail 95 – 2000 Neuchâtel.
Attention : il n’est pas autorisé de se garer sur les places de parc du Tennis Club du Mail, celles-ci étant réservées exclusivement à leurs membres.