Autre
Ancrage Actif
Peyres-Possens
Description
Ancrage actif est un mélange de conscience corporelle et d’activité physique, inspiré du yoga, de la danse, du pilate, de la pleine conscience et du renforcement musculaire principalement. Cette activité a pour but de revenir dans l’instant présent à travers les sensations du corps en mouvement et l’exploration de ses ressentis internes et externes. Le but est de retrouver un équilibre entre corps et esprit. Se faire du bien pour sa santé globale. L’activité se fait en extérieur lorsque cela est possible afin de bénéficier des avantages du grand air et de se connecter à la nature.
L’activité est composée de :
- moment d’ancrage, pour revenir dans son corps et quitter son mental
- jeu et expériences sensorielles
- mouvements et renforcement musculaire, exercices de mobilité et cardio
- exercices de lâcher prise
- retour au calme par des étirements et un moment de pleine conscience
Détails de l'activité
- Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité peut impliquer des contacts physiques avec d’autres participant-e-s.
- Cette activité se pratique principalement au sol, debout.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
- Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Cette activité implique le maintien de positions statiques sollicitant une tension musculaire importante de plusieurs muscles (ex: certaines postures de yoga, le gainage).
- Cette activité comprend des flexions/squat sollicitant particulièrement les muscles du bas du corps.
- Les mouvements exécutés sont dynamiques.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.
Remarques supplémentaires
Ouvert à tout le monde, il est pour moi important de garantir un espace de bienveillance, d'acceptation, d'écoute et d'adaptabilité afin que chacun se sente à sa place et libre d'expérimenter la pratique comme il le souhaite.
