Marche

Caminatas matinales/ Balades à l’aube

Lausanne

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Marche

Caminatas matinales/ Balades à l’aube

Lausanne

Description

3 séances (lundi, mardi et vendredi) de Marche/Marche Nordique, au bord du Lac, des 10 à 12 mille pas, avec des routines de yoga, Pilates ou renforcement musculaire, culminant avec des routines de aquagym dans le lac (baignade en eau froide).

Nos rencontres se font à l’aube, au long du bord du Léman, entre la Plage de Bellerive, à Lausanne et St-Sulpice. Un parcours à plat pour tous, le parcours commence au Parking de la Fontaine du Cuivre (Avenue Pierre de Coubertin, 1007 Lausanne) au Parc des Pierrettes (chemin des Pierrettes, 1025 St-Sulpice), retour à la plage de Bellerive. Si le temps le permet et en accord avec les participants présents, nous empruntons des tracés parrallèles (parcours-vita, terrains de l’UNIL, entre autres) :

Passage piéton Parking de la Fontanie de Cuivre, Vidy — Parc des Pierrettes, St-Sulpice (aller-retour), baignade à la Plage de Bellerive (plage publique).

A la fin de chaque baignade, particulièrement en hiver, nous partageons une boisson chaude (le meilleur chocolat chaud de Lausanne c’est là, mais il faut le gagner!), préparée à tour de rôle par les participants.

Cette activité fait partie du programme Perspectives en Santé / Bouger en plein air, de l’Association Nouvelles Perspectives. Action soutenue par la Ville de Lausanne et le Fonds communal pour le développement de l’activité physique et du sport pour toutes et tous. Gratuit, inscription obligatoire.

Détails de l'activité

  • Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
  • Cette activité se pratique principalement debout, en milieu aquatique.
  • Cette activité se pratique en groupe.
  • La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
  • La vitesse de déplacement est d'environ 3-4 km/h sur le plat.
  • Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
  • Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
  • Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
  • Cette activité s’exerce avec des accessoires (ex: bandes élastiques, balles, poids, machines, etc…).
  • La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
  • Cette activité comprend des flexions/squat sollicitant particulièrement les muscles du bas du corps.
  • Les mouvements exécutés sont dynamiques.
  • Le risque de chute pour cette activité est faible.

Remarques supplémentaires

Gratuit, inscription obligatoire: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScaYUUiiAgLYffAVetWRMTWB7v0O0attJyFOYm41IB20RhVvg/viewform

Gratuit

Séance d'essai gratuite proposée
Lundi, Mercredi, Vendredi
Matin
07h00 - 08h30, (avec baignade) ~9h15 (Les horaires s'accorderont avec le lever du soleil, cela sera annoncé dans le groupe Whatsapp du programme. D'oû l'importance de s'annoncer auprès de l'équipe)
De préférence, avoir ses propres bâtons et son matériel pour la baignade. L'activité a lieu par tout temps: "Il n'y a pas de mauvais temps, mais des gens mal habillés". Donc, prévoir des habits selon la météo.
Association Nouvelles Perspectivees
Avenue Pierre de Coubertin, 1007 Lausanne
Lausanne
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Se déroule dans
un environnement
extérieur
Site web de
l'activité
En savoir plus

Douglas Gonzalez

+41763995915
MAS en Santé Publique (Institut de Santé Globale - UNI Genève), Ingénieur (Universidad de Carabobo), Coordinateur de sport (OSFPO), Moniteur Nordic Walking (AllezHop). charge du projet "Mon assiette, mes baskets" (programme cantonal "ça marche, bougez plus, mangez mieux). Chargé de projet dans diverses organes et institutions.

Formulaire de pré-inscription

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