Marche

Caminatas matinales

Lausanne

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Description

Nos rencontres se font à l’aube, au long du bord du Léman, entre la Plage de Bellerive, à Lausanne et le Parc Verdou, à Morges. Dès l’automne à la mi-printemps, le parcours part du Parking de la Fontaine du Cuivre (Avenue Pierre de Coubertin, 1007 Lausanne) au Parc des Pierrettes (chemin des Pierrettes, 1025 St-Sulpice), retour à la plage de Bellerive. Entre la fin du printemps et le début de l’automne, nous alternons les parcours:

Parc du Pélican au Parc du Laviau à St Sulpice(aller-retour), baignade au Pélican.

Parc du Laviau (St-Sulpice) au Parc Verdou (Morges), baignade à la plage du Laviau.

A la fin de chaque baignade, particulièrement en hiver, nous partageons une boisson chaude, préparée à tour de rôle par les participants.

Détails de l'activité

  • Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
  • Cette activité se pratique principalement debout, en milieu aquatique.
  • Cette activité se pratique en groupe.
  • La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
  • La vitesse de déplacement est d'environ 3-4 km/h sur le plat.
  • Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
  • Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
  • Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
  • Cette activité s’exerce avec des accessoires (ex: bandes élastiques, balles, poids, machines, etc…).
  • La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
  • Cette activité comprend des flexions/squat sollicitant particulièrement les muscles du bas du corps.
  • Les mouvements exécutés sont dynamiques.
  • Le risque de chute pour cette activité est faible.

Gratuit

Séance d'essai gratuite proposée
Lundi, Mercredi, Vendredi
Matin
06h00 -9h15
Avoir ses propres bâtons et son matériel pour la baignade.
Association Nouvelles Perspectivees
Avenue Pierre de Coubertin, 1007 Lausanne
Lausanne
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Se déroule dans
un environnement
extérieur

Douglas Gonzalez

+41763995915
MAS en Santé Publique (Institut de Santé Globale - UNI Genève), Ingénieur (Universidad de Carabobo), Coordinateur de sport (OSFPO), Moniteur Nordic Walking (AllezHop). charge du projet "Mon assiette, mes baskets" (programme cantonal "ça marche, bougez plus, mangez mieux). Chargé de projet dans diverses organes et institutions.

Formulaire de pré-inscription

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