Le Nordic Walking est une technique de marche dynamique avec bâtons. Cette activité douce et accessible permet de stimuler le système cardiovasculaire tout en tonifiant les muscles et en réduisant les tensions de la nuque.
Afin de pouvoir profiter au maximum des nombreux bienfaits de cette activité nous vous proposons une brève introduction encadrée par des professionnels.
Les différentes formules
Afin de répondre à vos attentes, vous avez la possibilité entre deux formules.
Formule Basic
Durée
Points Forts
- Cette formule vous permet rapidement de connaître et maîtriser les bases de la technique de marche avec bâtons
Contenus abordés
- Explications théoriques sur l’intérêt de la marche avec bâtons
- Adaptation du matériel à la personne
- Expérimentation de la technique de marche avec bâtons à plat (coordination, posture, respiration)
Formule Explorer
Durée
Points Forts
- Cette formule vous permettra d’approfondir vos connaissances dans le domaine du Nordic Walking
- Elle vous fera découvrir différents moyens pour varier vos entraînements en fonction de vos envies et des terrains que vous avez à votre disposition
Contenus abordés
- Explications théoriques sur l’intérêt de la marche avec bâtons
- Adaptation du matériel à la personne
- Expérimentation de la technique de marche avec bâtons à plat (coordination, posture, respiration)
- Expérimentation de la technique de marche avec bâtons, en montée et à la descente
- Expérimentation de diverses modalités d’entraînement (continu, Interval Training)
- Apprentissage de la gestion de l’intensité de l’effort
- Explication et pratique d’exercices d’étirement et de renforcement spécifiques au Nordic Walking