Multi sports
Reconditionnement et travail postural initiation – Individuel
Delémont
Description
Vous avez envie de vous mettre au sport mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Vous avez de la peine à avoir de la motivation intrinsèque? Avec les obligations de la vie quotidienne, il est parfois difficile de trouver le temps pour soi et réussir à introduire du sport dans sa routine. Il se peut aussi que nous ayons certain freins, peut être moins explicites.
Je vous propose un accompagnement dans un processus de changement vers un sport sain. Après un bref bilan, nous allons passer au travers d’exercices au poids de corps, avec ou sans petit matériel (TRX, élastique). Le but ici est d’arriver à vos objectifs, en améliorant votre posture et condition physique. Se pratique à domicile ou en extérieur.
Détails de l'activité
- Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement debout.
- Cette activité se pratique individuelle.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Cette activité implique des changements de rythmes rapides.
- Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
- Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
- Cette activité s’exerce avec des accessoires (ex: bandes élastiques, balles, poids, machines, etc…).
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Cette activité implique le maintien de positions statiques sollicitant une tension musculaire importante de plusieurs muscles (ex: certaines postures de yoga, le gainage).
- Cette activité comprend des flexions/squat sollicitant particulièrement les muscles du bas du corps.
- Les mouvements exécutés sont dynamiques.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.
Remarques supplémentaires
Dès 2024, remboursement par certaines assurances maladie complémentaires (en attente de validation par écrit).
- Pouvoir marcher et courir à votre rythme quelques minutes. Pouvoir s'accroupir et se relever sans aide accessoire.
- Avoir des basquettes de gym, des habits adaptés pour le sport, une boisson, une serviette de bain.
