La planification est progressive, pour assurer une adaptation musculaire et articulaire. Les exercices sont variés, et adaptés au niveau de chacun(e), dans une salle entièrement équipée.
Détails de l'activité
Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
Cette activité se pratique principalement debout.
Cette activité se pratique en groupe.
La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
Cette activité s’exerce avec des accessoires (ex: bandes élastiques, balles, poids, machines, etc…).
La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
Cette activité implique le maintien de positions statiques sollicitant une tension musculaire importante de plusieurs muscles (ex: certaines postures de yoga, le gainage).
Cette activité comprend des flexions/squat sollicitant particulièrement les muscles du bas du corps.
Les mouvements exécutés sont dynamiques.
Le risque de chute pour cette activité est faible.
Alexandre a obtenu son Bachelor en sciences de sport et de l’éducation physique à l’UNIL complété par plusieurs formations continues lorsqu’il travaillait à Londres. Alexandre a accumulé plus de 6 ans d’expérience dans le milieu du fitness dans différents établissements prestigieux où il a su s’adapter à une clientèle exigeante. Son passé sportif dans le ski alpin et le kickboxing allie rigueur et détermination, un bagage précieux qui lui permet de guider et motiver ses clients de manière professionnelle.
La spécialité d’Alex réside dans les transformations corporelles, le renforcement du bas du corps et le coaching nutritionnel. Son secret du succès regroupe une combinaison intelligente de style de vie, de nutrition et d’entraînement.