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Destiné aux personnes souhaitant exercer une activité physique tout en profitant de s’oxygéner en plein air. Ce cours composé de 5 séances hebdomadaires a lieu par tous les temps (sauf en cas d’orage ou de forte tempête).
Objectifs
- Amélioration des fonctions cardiorespiratoires
- Renforcement musculaire et de la souplesse
- Développement de l’habileté motrice
Détails de l'activité
- Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement debout.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Le rythme de l’activité est plutôt lent.
- La vitesse de déplacement est d'environ 3-4 km/h sur le plat.
- Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Les mouvements exécutés sont doux.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.