Gymnastique
Gymnastique Douce / Séniors
Lausanne
Description
Gymnastique Douce en Salle pour Séniors
En collaboration avec la Maison de Quartier des Faverges, ce cours est parfaitement adapté aux Séniors.
Nous pratiquons en petit groupe, debout ou sur chaise (pas de pratique au sol), en douceur.
Nous explorons la conscience du corps par l’automassage, les mouvements, la respiration, et terminons par un moment de relaxation : le tout dans un esprit de Bien Etre et Plaisir !
Nous prolongeons la rencontre par un partage convivial à la caféteria.
La présence au cours ne nécessite pas d’abonnement, le participant paie CHF 5.- lors de sa venue
Détails de l'activité
- Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement debout, assis.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Le rythme de l’activité est plutôt lent.
- Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement pas ou peu d’essoufflement. Il est possible de chantonner pendant l’activité.
- Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Cette activité implique le maintien de positions statiques sollicitant une tension musculaire importante de plusieurs muscles (ex: certaines postures de yoga, le gainage).
- Cette activité comprend des flexions/squat sollicitant particulièrement les muscles du bas du corps.
- Les mouvements exécutés sont doux.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.
Pré requis techniques et matériel nécéssaire
Aucun Pré Requis, Avancés ou débutants bienvenus