Nordic Walking

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Oron et région

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Description

L’activité commence par une petit échauffement, puis nous partons faire du nordic walking dans la région. Distance parcourue: environ 5 km à un rythme plutôt lent en terrain varié. A la fin , il y a un petit moment pour les étirements. La technique de nordic walking est  découverte en cours de route.  Adapté pour des participants qui aimeraient bouger pour leur santé, recommencer une activité physique après une maladie ou une blessure.

1 paire de bâton peut être prêtée pour la première sortie.

Détails de l'activité

  • Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
  • Cette activité se pratique principalement debout.
  • Cette activité se pratique en groupe.
  • La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
  • Le rythme de l’activité est plutôt lent.
  • La vitesse de déplacement est d'environ 5 km/h sur le plat.
  • Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
  • Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
  • Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
  • La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
  • Les mouvements exécutés sont doux.
  • Le risque de chute pour cette activité est faible.

Gratuit

Séance d'essai gratuite proposée
Vendredi
Matin
Rv à 9 h au lieu défini
chaussures basses avec bon profil et bonne tenue du pied
Allez Hop Romandie
Le point de départ change chaque 3 sorties et est donné la veille par message whatsapp.
Oron et région
Voir sur la carte
Se déroule dans
un environnement
extérieur

Catherine Monod-Nerfin

077 443 22 03
Médecin-psychiatre à la retraite. Monitrice ESA spécificités Nordic Walking dans le cadre d'Allez Hop Romandie et Randonnée en montagne

Formulaire de pré-inscription

  • Ce champ n’est utilisé qu’à des fins de validation et devrait rester inchangé.