Nordic Walking
APA Nordic Walking
Sion
Description
Le Nordic Walking est une technique de marche dynamique avec bâtons. Cette activité douce et accessible permet de stimuler le système cardio-respiratoire tout en tonifiant les muscles et en réduisant les tensions de la nuque.
Nos groupes de Nordic Walking sont des groupes hebdomadaires de marche avec bâton qui ont lieu tout au long de l’année.
Lors des séances vous allez :
- Maîtriser de la technique de marche avec bâtons en montée, à la descente et sur des terrains variés
- Expérimenter de diverses modalités d’entraînement (continu, Interval Training)
- Apprendre à mieux connaître votre corps et gérer un effort plus ou moins difficile
- Découvrir et apprendre à intégrer des exercices d’étirement, d’équilibre et de renforcement spécifiques au Nordic Walking dans vos séances
- Profiter chaque semaine d’un moment pour marcher en extérieur en nature afin de penser à vous et vous faire du bien
Les parcours varient en fonction des objectifs mis en place mais ont lieu dans les alentours de Sion.
Les informations quant au déroulement de l’activité et les inscriptions sont transmises via un groupe Whatsapp sur lesquels les participants sont ajoutés.
Détails de l'activité
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement debout.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- L’activité nécessite de suivre un rythme particulier.
- Le rythme de l’activité est plutôt lent.
- La vitesse de déplacement est d'environ 5 km/h sur le plat.
- Cette activité entraine une accélération de la respiration de manière continue.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Les mouvements exécutés sont dynamiques.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.
Activité adaptée pour une population avec des besoins spécifiques
Adaptable en fonction de votre état de santé
Pré requis techniques et matériel nécéssaire
Aucun.