Nordic Walking
Nordic Walking – Cours mensuel de marche nordique
Canton de Neuchâtel
Description
La marche nordique est originaire de Finlande et a été inventée par des skieurs de fond qui cherchaient un entraînement pour l’été. Il s’agit d’une activité très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires. Contrairement à la marche qui ne fait que travailler le bas du corps, les bâtons spécifiques à la marche nordique font participer activement le buste et les bras : votre posture et votre capacité respiratoire s’en trouvent améliorées. Ainsi, pour autant que l’on apprenne la bonne technique, tout le corps est mis en mouvement, la coordination se développe et tout cela en ménageant les articulations, grâce aux bâtons qui aident à répartir le poids du corps.
Cette activité est ouverte à toutes et tous, il n’y a pas d’âge pour commencer. Chacun et chacune dose son effort en fonction de ses capacités. La marche nordique se pratique par tous les temps, c’est une activité de plein air qui permet de s’oxygéner et de prendre l’air, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
Une séance de 1h30 se compose de trois parties :
- Echauffement et jeux
- Marche nordique : technique, exercices de coordination
- Retour au calme, étirements
Détails de l'activité
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement debout.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- L’activité nécessite de suivre un rythme particulier.
- Cette activité implique des changements de rythmes rapides.
- Le rythme de l’activité est plutôt rapide.
- La vitesse de déplacement est d'environ 5 km/h sur le plat.
- Cette activité entraine une accélération de la respiration de manière continue.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
- Cette activité s’exerce avec des accessoires (ex: bandes élastiques, balles, poids, machines, etc…).
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Les mouvements exécutés sont dynamiques.
- Le risque de chute pour cette activité est modéré.
Remarques supplémentaires
Cette activité est proposée par le Mouvement des Aînés (MDA) du Canton de Neuchâtel qui est une association à but non lucratif ouverte à toute personne dès 50 ans. Nous proposons un grand choix d'activités à des conditions très favorables, beaucoup de moments d'échanges et de belles rencontres à tous nos membres. Devenir membre - Cotisation annuelle : 50 CHF