Pilates
Pilates Senior
Chézard-Saint-Martin
Description
Basés sur la méthode originale Pilates, les exercices de ce cours visent une meilleure posture, un renforcement musculaire profond, l’amélioration de l’équilibre et de la souplesse. L’accent est mis également sur la mobilité articulaire tout en tenant compte des possibilités physiques de chacun·e. La respiration est intimement liée aux mouvements, effectués avec contrôle et précision. Des variations sont proposées en fonction de votre niveau et permettent à chacun·e de suivre un entraînement bénéfique.
Détails de l'activité
- Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement au sol, debout, assis.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Le rythme de l’activité est plutôt lent.
- Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
- Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Cette activité implique le maintien de positions statiques sollicitant une tension musculaire importante de plusieurs muscles (ex: certaines postures de yoga, le gainage).
- Les mouvements exécutés sont doux.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.