Pilates
Pilates
Morges et Vufflens le chateau
Description
Le Pilates est une gymnastique douce de renforcement des muscles profonds de la sangle abdominale et du dos.
Un attention particulière est portée à la « rééducation » du plancher pelvien et du transverse avec une respiration spécifique.
Un enchaînement de postures Pilates s’enchaine, avec ou sans accessoires, selon le public et l’intensité recherchée.
Détails de l'activité
- Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
- Cette activité se pratique principalement au sol.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Le rythme de l’activité est plutôt lent.
- Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement pas ou peu d’essoufflement. Il est possible de chantonner pendant l’activité.
- Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
- Cette activité s’exerce avec des accessoires (ex: bandes élastiques, balles, poids, machines, etc…).
- Cette activité implique le maintien de positions statiques sollicitant une tension musculaire importante de plusieurs muscles (ex: certaines postures de yoga, le gainage).
- Les mouvements exécutés sont doux.
- Le risque de chute pour cette activité est inexistant.
Remarques supplémentaires
Une séance individuelle est conseillée avant d'intégrer un groupe en cours d'année. Cette séance de coaching privée permet au coach d'identifier les besoins et le niveau de l'élève afin de mieux l'orienter vers un cours en groupe.
Activité adaptée pour une population avec des besoins spécifiques
Adultes et personnes âgées
Pré requis techniques et matériel nécéssaire
Aucun, tout le matériel et le tapis de sol sont fournis