Autre
Prépa. ski
Lausanne
Description
L’objectif du cours est de vous préparer aux exigences physiques d’une saison de ski.
Notre cours s’adresse aux skieurs et skieuses désirant diminuer le risque de blessures et voulant améliorer leur condition physique spécifique à la pratique du ski.
Des exercices de renforcement, de proprioception et d’endurance vous aideront à profiter un maximum de votre hiver.
Détails de l'activité
- Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
- Cette activité se pratique principalement au sol, debout.
- Cette activité se pratique individuelle.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Cette activité implique des changements de rythmes rapides.
- Cette activité comprend des sauts et/ou des impacts physiques.
- Le rythme de l’activité est plutôt rapide.
- Cette activité entraine une accélération de la respiration de manière continue.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement important. Il est uniquement possibles de dire des phrases entrecoupées.
- Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
- Cette activité s’exerce avec des accessoires (ex: bandes élastiques, balles, poids, machines, etc…).
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Cette activité implique le maintien de positions statiques sollicitant une tension musculaire importante de plusieurs muscles (ex: certaines postures de yoga, le gainage).
- Cette activité comprend des flexions/squat sollicitant particulièrement les muscles du bas du corps.
- Les mouvements exécutés sont dynamiques.
- Le risque de chute pour cette activité est inexistant.
Pré requis techniques et matériel nécéssaire
Aucun pré-requis
