Yoga
Yoga des yeux : prendre soin de ses yeux par des exercices faciles
Morges et Lausanne
Description
Basé sur la méthode Bates et les principes de l’Ayurvéda, le yoga des yeux est un ensemble de pratiques et d’habitudes qui apporte des améliorations de la vision.
Postures de yoga mais aussi exercices de mobilité et de relaxation des yeux, pratiques respiratoires et de concentration, relaxations profondes sont les principales approches que nous apprendrons à utiliser.
Moins de fatigue et de stress oculaire ainsi qu’une meilleure mobilité des yeux vous aiderons à prendre soin de votre vue au quotidien.
Pour permettre à votre vue de bénéficier des bienfaits de cette pratique il est recommandé de s’exercer avec régularité.
Détails de l'activité
- Cette activité est entrecoupée de périodes de repos/de récupération (ex: les cours de danse).
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement au sol, debout, assis.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Le rythme de l’activité est plutôt lent.
- La vitesse de déplacement est d'environ 3-4 km/h sur le plat.
- Cette activité n’entraine pas d’accélération de la respiration.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement pas ou peu d’essoufflement. Il est possible de chantonner pendant l’activité.
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Cette activité implique le maintien de positions statiques sollicitant une tension musculaire importante de plusieurs muscles (ex: certaines postures de yoga, le gainage).
- Cette activité comprend des flexions/squat sollicitant particulièrement les muscles du bas du corps.
- Les mouvements exécutés sont doux.
- Le risque de chute pour cette activité est inexistant.
Pré requis techniques et matériel nécéssaire
Matériel nécessaire : Un tapis de yoga et éventuellement un petit coussin
