Nordic Walking
Rencontres Nordiques
Lausanne
Description
L’activité se fait en forme des rencontres hebdomadaires, jeudis matin. Les parcours sont variables, au gré des participants, principalement au bord du Léman. Les parcours deviennent ainsi des parcours découverte, des parcours qui mettent en avant l’histoire des lieux visités. Des pauses actives entrecoupent les périodes de marche. Moments pour faire des exercices d’étirement, renforcement musculaire, en utilisant la mobilier urbain. Chaque rencontre se finit avec un échange convivial autour d’une boisson chaude et quelques biscuits. Les plus motivés finissent, par la suite, avec une baignade au lac.
La contribution hebdomadaire peut être convertie en collation, lors des moments de partage et de remise au calme.
Cette activité fait partie du programme Perspectives en Santé / Bouger en plein air, de l’Association Nouvelles Perspectives. Action soutenue par la Ville de Lausanne et le Fonds communal pour le développement de l’activité physique et du sport pour toutes et tous.
Selon les propositions et en accord préalable avec les participants, c’est possible de changer le lieu et les parcours de marche. Le tout dans un esprit de découverte!
Détails de l'activité
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité peut impliquer des contacts physiques avec d’autres participant-e-s.
- Cette activité se pratique principalement debout.
- Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- La vitesse de déplacement est d'environ 3-4 km/h sur le plat.
- Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement un essoufflement modéré. Il est encore possible d’avoir une conversation pendant l’activité.
- Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Cette activité comprend des flexions/squat sollicitant particulièrement les muscles du bas du corps.
- Les mouvements exécutés sont doux.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.
Remarques supplémentaires
Activités gratuites et encadrées par des monitrices et moniteurs certifiés ESA/SFGV. Inscription obligatoire (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScaYUUiiAgLYffAVetWRMTWB7v0O0attJyFOYm41IB20RhVvg/viewform). Les activités sont maintenues par toutes les conditions météorologiques. L'activité a lieu par tout temps: "Il n'y a pas de mauvais temps, mais des gens mal habillés". Donc, prévoir des habits selon la météo.
Activité adaptée pour une population avec des besoins spécifiques
Toute personne voulant améliorer son capital santé par une activité qui combine endurance, renforcement musculaire et cardio. Bien adapté pour de personnes en surpoids, ou très sedentaires, ayant des problèmes aux articulations des membres inférieurs.
